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Todos hemos estado alterados. La tristeza es una respuesta emocional totalmente natural a ciertos estímulos ambientales. La mayoría de nosotros tenemos el apoyo, o sistemas que le permitan superar la tristeza, alcanzar el equilibrio, y pasar a ser feliz lo más rápido posible.

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Depresión

Hay dos grupos de personas que han prolongado la tristeza o la depresión. Un grupo consiste en aquellos que tienen un desequilibrio químico severa, que requiere un médico, y, posiblemente, medicamentos para tratar. Este artículo no está adaptada para ese grupo. Más bien, este se dirige a las personas en un miedo o parecer atascado en una rutina, los que carecen de las herramientas, conocimientos técnicos y los sistemas de apoyo a rebotar de vuelta.

En mi opinión, y yo no soy médico, este último grupo O1F gente es aconsejable buscar tratamientos naturales en lugar de simplemente medicar los síntomas. Es por eso que vamos a ver 10 maneras de superar la tristeza, sin las pastillas de la felicidad.

  • Fijar metas: Ocurre algo especial el momento en que el papel cumple con la pluma y escribir nuestras metas. Nuestros cambios en la química del cerebro, las neuronas fuego, las hormonas se despliegan, y empezar a pensar en cómo podemos alcanzar dichos objetivos.
  • Dormir: Obtener la cantidad correcta de sueño es saludable para nuestro cuerpo y mente. Algunos argumentan que la falta de sueño trata la depresión, pero yo no lo compre. Creo que es una distracción barata que se pone al día en un plazo de días. Descanse lo suficiente.
  • Ejercicio: Si usted es físicamente capaz, intente una hora de cardio (o tanto como sea posible). Si usted es camiseta está empapado, que está de pie en un charco de su propio sudor, y se puede sentir las endorfinas de bombeo a través de su cuerpo, lo hiciste bien. Ducha y tratar de no ser feliz, te reto.
  • Perdón: Muchas veces estamos haciendo a nosotros mismos triste sin ninguna razón en absoluto. La gente se ha sabido mantener rencores para tiempos de vida (la mayoría de las religiones y nacionalidades a mantener para las generaciones). Cuando perdonas, quita este peso de encima y se pone en una posición para ser más feliz.
  • Gratitud: Muchas veces, cuando nos quejamos nos pueden causar a nosotros mismos para estar triste. El quejarse es sólo un factor de no tomar en cuenta lo que estamos agradecidos. Sentarse y hacer una lista de 100 cosas que usted es agradecido por este momento (y me atrevo a no sentirse mejor).
  • Luz de sol: Ciertas personas tienen un trastorno, en el que, debido a la falta de luz solar, experimentan tristeza estacional. Estoy un poco afectado por este en el invierno, cuando los días son más cortos. Es por eso que vale la pena apoderarse de su iPod (o su amigo) e ir durante 30 minutos de caminatas cada día y abrazar la luz del sol.
  • Hidratación: Esto siempre ha sido mi perdición; No beber lo suficiente y lo más probable es que no lo sea. Hay días en que sólo beben 1 taza de agua, y me siento horrible. Cuando recuerdo, y beber 2-3 litros, estoy feliz como un gatito en gato de línea de contacto, y productivo como un murciélago del infierno.
  • Las amistades: Su fuerza de vida, sistema de apoyo, y todo lo que importa. No es difícil hacer amigos si pones el tiempo. Todo el mundo quiere ser escuchado, apreciado y amado. Comience por escuchar, apreciar y amar, y se va a volver a su manera.
  • Leyendo: Tomar un permiso temporal de la realidad y enterrar a sí mismo en uno de sus libros favoritos. Una gran cantidad de personas sabias han sido a través de lo que está pasando y lo hizo a través al otro lado para hablar de él.
  • Diario intimo: Esto podría ser una vía de escape, pero no tiene que ser. Se puede escribir sobre la ficción, y transportarse a otro mundo, o puede escribir sobre lo que está pasando, y dejar que tus pensamientos te llevan a través de una solución. Muchos grandes libros fueron escritos por personas que eran, al menos en ese momento, que pasan por un período de dolor y sufrimiento.

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